Устройства типа Garmin Vivosmart HR имеют пара названий: трекер активности, фитнес-браслет и т.п. Я же именую его — мотиватор. Что бы растолковать — для чего он нужен человеку (в общем) и мне (в частности), необходимо начать с истоков, так сообщить — от сохи.
Ещё в мае 2014 года ВОЗ на базе десятилетнего анализа ответила на вопрос от чего значительно чаще умирают люди и назвала 10 ведущих обстоятельств смерти в мире. Я был шокирован. Представьте себе, что в 2012 году ИБС (в т.ч. инфаркт) как корова языком слизала с лица почвы город с населением, например, в полтора Петербурга! 7,4 миллиона смертей от сердечного приступа плюс 6,7 миллиона от инсульта, а всего в 2012 году от сердечно-сосудистых болезней погибли 17,5 миллиона человек!
Жесть.
Причём, инфаркт — в топе обстоятельств смерти как раз в государствах с большим уровнем доходов: значительно чаще атеросклероз (это и имеется главная причина ИБС) видится у людей, живущих в развитых государствах (США, Германии, Австрии и т. д.). Медики растолковывают данный факт лучшим едой, благодаря которому образуются холестериновые бляшки. Как правильно подметил мой ребенок, это страны, где больше обожают пожрать жареное мясо.
Но я не из праздного любопытства заинтересовался этим вопросом, чаша сия, к сожалению, не миновала и меня. И грянул гром и настиг меня инфаркт.
Статистика вещь упрямая и я считаю, что мне, что я попал в число счастливчиков: приблизительно 30% от всех случаев этого болезни имеют летальный финал до оказания помощи в течение первого часа с момента проявления признаков (ко мне, например, скорая ехала больше 2-х часов), а при лечении в больнице в течение первых 28 дней погибает ещё от 13% до 28% от тех, кому на начальном этапе повезло. В первоначальный год по окончании инфаркта умирает ещё от 4% до 10% больных — и мне бы весьма не хотелось попасть в их число и пополнить собой эту плачевную статистику.
Сейчас это самый замечательный мотиватор в моей жизни. И не таковой жизни, какую я вёл до — с пожиранием шашлыков каждые выходные в течении всего дачного сезона и с перемещением в будние дни собственной задницы (нужно подметить — кроме того не страдающей ожирением) по незамысловатому маршруту (в сторону инфаркта?): диван-сиденье автомобиля-кресло за компом на работе-сидение автомобиля-диван-кровать.
Всё. Была жизнь до, сейчас стала — по окончании. Образ судьбы значительно поменялся (жить-то так как ой как хочется) — сейчас деятельный и здоровый образ судьбы. Конечно, в первоначальный же сутки по окончании 30-летнего постоянного курения (а сейчас — по 2 пачки в сутки) я легко и непринуждённо бросил курить.
Вот прям как словно бы ни при каких обстоятельствах в жизни и не курил. Кроме того не считал, что это будет так легко и просто. А всё от того, что мотивация важная и настоящая, а не призрачная с тупыми страшилками-картинами на пачке сигарет. Эта мотивация совсем всего за одну ночь в реанимации стёрла из моей памяти ячейку памяти я курильщик с приличным стажем, осталась лишь мышечная память… до сих пор.
на данный момент я познаю вкус куриного мяса и стал чаще тусоваться в рыбных отделах супермаркетов, мясо — лишь говядина. фрукты и Овощи. Но самое основное — нужно увеличение расхода энергии, что ведет к вымыванию жировых отложений, понижению и укреплению сосудов риска закупорки коронарных артерий.
Но это, как и лекарства (а сейчас — это мои постоянные спутники, поменявшие сигареты) — лишь строго по рецепту докторов.
Мой штатный медицинский наборчик судьбы
на данный момент требуется осуществлять контроль собственное артериальное давление и частоту сердечных сокращений (в простонародье — пульс) в заданных допустимых пределах. Давление предписано измерять два раза в сутки (утром и вечером), а пульс — в течении всего дня, наряду с этим нельзя превышать заданный мне порог. И оказывает помощь мне в этом (осуществляет контроль, даёт предупреждение и мотивирует) именно тот самый трекер активности Garmin Vivosmart HR.
Сообщу я вам — весьма полезная вещь, такая полезная, что сейчас кроме того не воображаю — как я имел возможность обходиться без него раньше. Это как на данный момент современным молодым родителям неясно как раньше папы и наши мамы без подгузников обходились 
Не смотря на то, что, нет, воображаю: человеку с простым и обыденным образом судьбы (приблизительно какой я сам вёл раньше) — такое устройство безтолку и не требуется. У меня его потому раньше и не было — за ненадобностью.
Если бы было необходимо, я бы пожалуй вместо часов Luminox из разряда понты приобрел бы часы разряда польза типа Garmin Fenix 3 HR.
Ну да хорошо, пора поведать для тех кто не знает, что это за зверь таковой — трекер активности. Сделаю я это на примере того, что имею сам — Garmin Vivosmart HR.
По окончании заключений и всех эпикризов, выданных мне докторами, я, ввиду наличия громадного количества свободного времени (оплачиваемый больничный 120 дней), неспешно начал искать необходимое мне устройство. Большое количество и продолжительно лопатил данные, оценивал как с позиций нужности для себя, так и с позиций удобства и оптимальности характеристик. Менее всего интересовала цена, но, однако, с учётом наличия у себя Luminox бешено дорогие Garmin Fenix 3 уже изначально не рассматривал, т.е. я разглядывал разные устройства с позиций разумной достаточности (для себя).
Да, здоровому человеку, решившему вести деятельный образ судьбы, у которого времени на эту самую жизнь ещё полно — возможно попытаться начать с более недорогих устройств типа Xiaomi Mi Band 2. Более того, Mi Band 2 стоит так дёшево (особенно на али либо gearbest), что с приобретением этого устройства возможно для себя выяснить с практической точки зрения и не отягощая собственный карман — нужен ли по большому счету таковой прибор.
Что принципиально важно лично для меня и какие конкретно параметры должны находиться обязательно?
1. Пульсометр. В обязательном порядке с оповещением при выходе из заданной территории пульса либо установленного предела и без необходимости цеплять на себя что-то дополнительно (закреплять на груди ленту с датчиком).
2. Долгая работа от одной зарядки. Так, что бы я имел возможность нормально забрать с собой, например, в поликлинику в стационар (в большинстве случаев на выходные в том месте отпускают, исходя из этого нужно от 5 дней, а множество гаджетов и зарядок с собой таскать не вариант).
3. Водонепроницаемость для возможности принять душ, плавания в бассейне либо водоёме и т.п.
4. Хороший софт. Любой фитнес-трекер это не только сам браслет с датчиками с одной стороны, но и ПО (софт), и умные методы, т.е. сервисы по обработке взятой информации. Это крайне важно, сами по себе датчики без качественного софта — простые железки и пластмаски.
Исходя из этого, в цена устройства обычно включена и цена качественного софта.
В мире существует огромное количество марок и моделей трекеров активности и смарт-часов, но применив лишь первые 3 пункта — все трекеры отпали сами-собой, покинув лишь Garmin (модели со встроенным оптическим датчиком пульса Vivosmart HR, Vivosmart HR+, Vivoactive HR и часы Fenix 3 HR) и Mio Global (модели Fuse и Alpha 2). В итоге, из-за пункта 4 Mio Global отпал. Я выбрал Vivosmart HR, не стал брать модель с + — в том месте встроили GPS, что мне ненадобен вовсе.
Честно говоря, забрал бы Vivoactive HR, но зажал финансовые символы — они мне на данный момент больше на лекарства понадобятся. Кроме того не беря в расчёт цена, Fenix 3 HR не стал бы брать себе — они огромны и тяжелы, скорее туристические, чем спортивные — в них нереально пребывать 24 часа/7 дней, обременительно заниматься спортом и тем более спать с ними на руке. в один раз HR фактически невесомы — всего 30 г, на руке практически не ощущаются.
Но это прекрасно, в то время, когда в отличие от того же Mio Global, выбор широк и любой может выбрать под себя.
Я не буду вам тут на данный момент свистеть как соловей какой это превосходный гаджет — Garmin Vivosmart HR. Этого художественного свиста в сети и без меня достаточно, к примеру, весьма хороший обзор возможно почитать тут, конечно тут. А тут прекрасная женщина коротко, доступно (но с некоторыми неточностями) поведает вам:
Я же поведаю вам о том, чего нет в этих обзорах, собственные индивидуальные впечатления с позиций настоящего применения трекера в простой судьбе не спортсмена, а человека смотрящего за своим здоровьем и поменявшего курс на деятельный образ судьбы.
Начну с физики самого браслета, т.е. с железа.
1.1. Заявленная продолжительность работы от одного заряда до 5 дней — враки. Не смотря на то, что, тут так же как с расходом горючего у автомобиля — смотря как ездить. В моём режиме 24 часа/7 дней мотиватор на руке — сейчас на дисплее показался значок безлюдной батарейки (при достижении остатка заряженности 15% значок батарейки появляется на главном экране, показывая обладателю о необходимости зарядки):
С последней зарядки прошло 7 полных дней, мотиватор записал тренировок (занятий) на 11 часов 02 60 секунд (это в то время, когда пульсометр трудится беспрерывно), за это время довольно часто вибрировал (возвращал в необходимый диапазон пульса), было большое количество тестов и проб, ручных измерений пульса, просмотра экранов (с включением подсветки) и т.п. Действительно, на bluetooth-е я экономил (за ненадобностью): он был включен не неизменно, а по необходимости, синхронизировал со смартфоном 3 раза в сутки мин. по 10, один раз несколько часов на протяжении прогулки по bluetooth руководил плеером на смартфоне (на данный момент зима, холодно, смартфон играется музыку в теплом нагрудном кармане куртки, а при помощи браслета с руки руководить треками заметно эргономичнее — не требуется лишний раз снимать перчатки и лезть в карман). Из этого проистекает следующий плюс данного мотиватора:
1.2. Зимний период (либо на протяжении тренировки) весьма комфортно держать смартфон в кармане, руководя им посредством наручного трекера: поставить на паузу и послушать приятный хруст снега под ногами в лесу, просмотреть SMS либо отбить звонок (SMS, кстати, по-русски пишет на экране). Также самое, возможно, будет комфортно делать и летом — не отвлекаясь от занятия и не добывая громадный смартфон из кармана, конечно круглый год — за каким или занятием, к примеру, за рулём автомобиля (что не советую).
И крайне важно — включив запись трека (занятия/тренировки) руководить смартфоном (плеером) — кроме этого вероятно.
В общем, по поводу батарейки в итоге — в случае если держать bluetooth неизменно включенным (и на автоматической синхронизации со смартфоном) и делать в сутки запись занятия по 1-1,5 часа — батарейки хватит на 5 дней, в случае если блютус применять иногда несколько ежедневно — батарейка проживёт семь дней. Кроме того не знаю какое количество недель проживёт этот мотиватор в режиме легко часы/будильник.
1.3. Отлично продумано интерфейс и управление отображения. В простом, обычном режиме мотиватора экран имеет черный цвет, в режиме записи занятия — интерфейс отображения информации происходит на белом экране, но всплывающие сообщения (к примеру, о исполнении цели либо задания) — тёмные (отображаются с длительностью 5 секунд и позже исчезают), в один момент на это время включается подсветка экрана, что весьма комфортно в темноте: к примеру, мотиватор завибрировал и продемонстрировал всплывающее сообщение — достаточно просто взглянуть на экран не нажимая его для включения подсветки.
Весьма комфортно, что остановка и запуск записи занятия производится отдельной физической кнопкой, так же данной кнопкой происходит вход в подменю настроек. Я, уже как ветхий дедушка с подсевшим зрением, честно благодарен программистам Garmin за большой шрифт на дисплейчике, что к тому же возможно отображать как в горизонтальной ориентации экрана, так и в вертикальной (мне больше понравилось в вертикальной).
Кроме этого, особенная признательность — за возможность блокировки экрана: к примеру, скрестив руки на груди — экран мотиватора накрывается второй рукой (либо телом), что ведет к неконтролируемому листанию дисплея, замеру пульса и т.д. не допустить это окажет помощь разблокировка и блокировка экрана при помощи всё той же физической кнопки. При взаимодействии с водой (бассейн и т.п.) так же нужно блокировать экран — в противном случае он листается под давлением воды.
Экран возможно блокировать в любом состоянии работы, в т.ч. и при записи трека (занятия). И да, как в большинстве случаев, экран может включать подсветку и отключать её при помощи поворота руки — и ещё отлично, что эта функция отключается. А оперативно включаемый на самом браслете режим не тревожить — крайне полезно: отключается подсветка и вибро.
Включенная подсветка
1.4. Нюансы:
— В случае если занятие продолжается более часа и настроено вертикальное отображение информации, то размер цифры отображающей час — довольно вторых цифр более небольшой:
Это экран записи занятия — белый фон
— Шкала подвижности — вещь весьма полезная, в особенности на сидячей работе: любой час (не считая времени сна) вибро-визуально даёт предупреждение о необходимости подвигаться. Эта шкала привязывается к текущему времени: к примеру, я проснулся в 8:40 час, а в 9:00 уже показалось уведомление (если бы проснулся в 8:05 час, то уведомление показалось бы то же в 9:00 — это и имеется привязка ко времени, т.е. начало уведомлений с ближайшего часа). Но по будням — нужная функция.
— В случае если выбрано вертикальное отображение информации — всплывающие предупреждения и нотификации всё равняется будут показываться в горизонтальном отображении. Так же, на протяжении занятия горизонтально будет выводится информация по кругам (lap).
— Я приобрел устройство с доставкой из самой американии, так вышло вдвое дешевле. Но в этом имеется один минус (но не для меня) — официально русского для трекера не существует, нет официальной уникальной русской firmware (она одна на всех). В настройках трекера возможно выбрать русский язык — но это не сделает интерфейс отображения информации на дисплеях трекера русским.
Для меня это не верно принципиально важно, т.к. информация на экранах трекера так минималистична и понятна, что выбор языка отображения — не ответствен. Всецело русский язык присутствует лишь в официально продающихся в Российской Федерации устройствах (думается в том месте Российское представительство файл с французским языком и переделали его на русский) — исходя из этого официальная интернациональная гарантия действует лишь в мире не считая России, а продающиеся в Российской Федерации устройства — гарантируются лишь в Российской Федерации. Целый главной взаимодействующий софт (компьютер/смартфон) — на русском, исходя из этого неприятностей нет никаких.
— В случае если уровень подсветки экрана выставлен на любое положение не считая крайнего (большой яркости), то при подсаживании аккумулятора приблизительно с половины уровня и менее — подсветка деактивируется и не работает. Это элемент экономии батарейки при уменьшении заряда.
1.5. Вибро-нотификация. Понравилась. В меру сильная. Не пропустить.
Мотиватор собственной вибрацией реально прям тянет за руку. В общем, частота и сила вибрации — в полной мере достаточные. Причём, грамотно продумано, что простые нотификации о исполнении дневного замысла (к примеру, по шагам либо этажам) имеют другую вибрацию, хорошую от такой на протяжении записи занятия. Простые дневные нотификации имеют двойную вибрацию: подряд одна маленькая и позже одна долгая вибрация.
Нотификация занятия (к примеру о превышении пульса) — одну маленькую вибрацию. Тем самым возможно не отвлекаться на экран на протяжении занятия и по вибрации осознавать что мотиватор вам желает сказать (к примеру, что бы не сбить дыхание).
1.6. форма и Корпус. Толстоват.
Ширина — то что нужно. Ремешок чуть тянется (силикон либо резина? пишут что это гипоаллергенная резина). Грани корпуса скошены, но сам корпус достаточно толстоват. В итоге — эргономичен, подогнав под себя комфортный зажим ремешка фактически не ощущается на руке, без напряга носятся весь день. За одежду не цепляется (скошены грани и углы).
Под кожаным ремешком часов Luminox у меня время от времени не редкость от пота маленькое раздражение, под ремешком Garmin для того чтобы не замечаю (не смотря на то, что затягивается большое количество плотнее).
Пряжка железная. Хлястик (фиксатором хвостика ремешка в виде резинового кольца), в который вставляется излишек ремешка (что бы не отвисал и не торчал) продуман — в имеет выступ, что цепляется за пазы ремешка и в следствии не соскальзывает и не бегает по ремешку туда-сюда.
Физическая кнопка сделана за-подлицо в браслете, нажимается в меру упруго, так что случайные нажатия исключены. Я забрал светло синий цвет. Цвет экрана не чисто тёмный, а с синевцой, исходя из этого светло синий корпус соответствует с экраном.
1.7. Где то в обзорах просматривал, что дисплей реагирует на нажатия кроме того предметами. Лгут. Просто не юзали устройство. Дисплей реагирует на прикосновения (ёмкостной): возможно пальцем, пальцем в перчатке, частью тела, частью тела через ткань либо одежду маленькой толщины. Но вот на предметы либо части одежды — дисплей не реагирует.
И это верно — мотиватор, пребывав под одеждой, курткой, перчаткой — зазря не светит подсветкой и не переключает режимы, и в кровати под подушкой зазря не будет палить бензин. И совсем прекрасно, что дисплей реагирует через перчатку — на данный момент зимний период это неоценимо.
Дисплей монохромный (дву-цветный) с трансрефлективными особенностями (т.е. он неизменно включен и не требует подсветки, чем больше внешнего света — тем бросче изображение, исходя из этого кроме того в солнечный сутки изображение будет замечательно видно. Для темноты — имеется подсветка (машинально включаемая/отключаемая, или включается по касанию).
1.8. Кстати. на данный момент у нас морозы бывают — до тех пор пока ниже минус 15 не опускалось, по при таковой температуре на руке и под одеждой — неприятностей с работой мотиватора пока не было.
Замечаний стойкости к воде до тех пор пока также нет — мою посуду, купаюсь, душ — мотиватор фактически сросся с рукой.
1.9. Зарядное устройство (ЗУ). Тут мерикосы знатно сэкономили: ЗУ это полуметровый кабель с USB-разъёмом на одном финише и платформой с четырьмя подпружиненными контактами — на втором. На браслете ЗУ держится за счет пластиковых выступов-защёлок: хоть конструкция держится хорошо, но во всём мире уже давно применяют магнитные платформы. Ещё одна экономия — самого ЗУ в наборе нет (раздельно за 32 бакса продаётся), шнур USB имеется, а зарядника — нет.
Нищеброды хитрозадые, а-ту их Лавров! Или в комп вставлять, или применять зарядное устройство от смартфона.
Сейчас перейду к ПО, т.е. софту.
2.1. Вот тут юноши молодцы, попытались. Хвалю. Не без недоработок, само собой разумеется, но в целом — отлично. Мне в родной программе Connect не достаточно лишь подробной детализации пульса (та, которая в течении всего дня пишется).
График пульса записанного занятия (тренировки) возможно изучить в подробности, а простой полный график за целый сутки — не быть может, возможно лишь контрольные точки замеров посмотреть.
Вот пример графика пульса одного записанного занятия.
На этом графике возможно выбрать необходимый отрезок (выделено на верхнем скрине), расширить его и разглядеть более подробно (скрины ниже), наложить на него показания датчика шагов и т.п.
Кстати, на этом отрезке пульса с 41:56 до 47:39 (т.е. за 5 мин 43 сек занятия) датчик пульса произвёл 107 измерений с дискретностью от 1 (чаще всего) до 18 (несколько раз за эти 5 мин.) секунд. Так очевидно прослеживается зависимость частоты создаваемых измерений датчиком пульса от интенсивности занятия (либо активности).
2.2. Все имеющиеся на борту мотиватора датчики, весьма тесно между собой связаны. Или физически, или программно, но вероятнее — и без того и без того. На протяжении занятия, в случае если больше активность (шагов/этажей), то чаще измерения пульса. Вот ещё один пример: ночью, во сне, при отсутствии регистрации перемещений датчик пульса не делал никаких замеров с 0:49 час до 3:56 час, т.е. более 3-х часов. Чем больше активность, тем чаще измерения.
Адаптивный метод в действии. Это верх эволюции оптических датчиков пульса. Хорошо, про датчики я поведаю чуть ниже, а на данный момент дальше о программном обеспечении.
2.3. В мотиваторе кроме того имеется экран с погодой. Отображается текущая, а при нажатии на экран — появляется прогноз на 4 дня вперед. Но всё это дело с погодой трудится лишь при активной связи мотиватора со смартфоном (соединение по bluetooth) и наряду с этим на смартфоне должен быть включен GPS с определением расположения. Т.е. мотиватор сам в себе информацию о погоде не хранит, он их лишь отображает: берёт с GPS смартфона и крутит картину при помощи bluetooth соединения, отключишь bluetooth — погода исчезает.
В общем — практически ненужная хрень, т.к. нужен включенный на смартфоне bluetooth и GPS (с позиционированием). С нотификацией при приходе SMS либо звонка — также самое, нужен деятельный bluetooth. Bluetooth, кстати, энерго-экономичный, версии 4.0 LE.
2.4. С родной гарминовской программой (как мы уже знаем — весьма качественной) тесно интегрируется сторонняя программа MyFitnessPal по расчёту калорий. Это также превосходная программка и была весьма нужной мне для корректировки рациона питания, приучения и подсчёта калорий к дисциплине питания. Она имеет самую громадную базу продуктов, возможно самому считывать камерой на смартфоне штрих-код продукта и сходу взять (либо внести в неспециализированную базу) эти.
Лично мне это приложение очень прекрасно оказывает помощь выполнять антихолестириновую диету, показывает в то время, когда я уже переел/недоел тот либо другой элемент (к примеру, жир либо белок). Супруга также зажглась данной программой, но уже под себя — с ней комфортно худеть (возможно прикупить гарминовские весы с bluetooth, каковые сходу при взвешивании будут передавать в трекер текущие замеры — но об этом я жене не сообщил, а мне и не требуется ). MyFitnessPal имеется и для компьютера и для смартфона — эти машинально взаимно синхронизируются.
Ежедневник питания за 1 сутки
Думаю, для начинающих будет весьма интересно почитать о базисных правилах верного питания.
2.5. Мотиватор хранит в собственной внутренней памяти текущие эти за 14 дней, а записи занятий — 7 записей (не дней, а записей). Как я осознал — длительность занятия возможно различная, основное — их количество, т.е. в устройстве физически хранится 7 записей занятий, каждое последующее по окончании седьмого новое занятие затирает самое старое занятие (первое) — и без того по кругу, как в автомобильном видеорегистраторе.
Получается, что создавая по 1 занятию в сутки (к примеру, пробежка по-утрам) возможно синхронизировать мотиватор с программой на смартфоне/компьютере — всего 1 раз в неделю (при условии, что не занимательны текущие корректировки). Кстати, итоги занятий возможно просмотреть прямо на дисплее самого мотиватора (время/средний пульс/расстояние/калории).
В издании всего 7 точек — 7 записей с постоянным хранением
2.6. Ещё очень важный нюанс в софте Garmin: синхронизировать со своей базой в Garmin возможно как через bluetooth при помощи программы на смартфоне, так и по USB шнурку через программу на компьютере. База одна, исходя из этого синхронизировав через смартфон (с подключенным выходом в интернет) все сведенья машинально появляются и на компьютере (и напротив). Комфортно.
К примеру, возможно не иметь смартфона (а иметь простой мобильный телефон) и пользоваться мотиватором просматривая эти на компьютере. Нюанс содержится в том, что синхронизируя устройство со смартфоном — записи занятий в памяти устройства остаются (т.е. на смартфон они лишь копируются) и просто дальше по кругу затираютсяновыми записями занятий (в самом мотиваторе).
В случае если же синхронизировать устройство с компьютером (по USB), то тогда все записи занятий в памяти устройства стираются (т.е. на комп они вырезаются). Связано это с тем, что доступ к мотиватору по bluetooth идёт в режиме лишь чтение, а по USB — чтение/запись (устройство лишь по USB прошивается). Это необходимо учесть, в случае если кому то принципиально важно постоянно иметь под рукой на мотиваторе последние записи занятий.
2.7. Излишне сказать, что на самом мотиваторе мало что настраивается при помощи самого устройства — практически все настройки производятся через смартфон либо компьютер. Кроме того будильник нереально всецело отключить/включить либо настроить время его срабатывания — всё делается через программу Connect.
На самом устройстве возможно лишь включать/отключать bluetooth, нотификаций со смартфона о SMS либо звонках, выбор нотификаций записей занятий, вкл/откл режима не тревожить, ориентации изображения и настройки отображения на дисплее, выбор единиц измерений, языка, блокировка, перезагрузка и т.п.
Продолжение — в следующей части
